Vitalitat · Gesundheit · Wohlbefinden
Der Leistungszuwachs durch körperliches Training.
1. Während des Trainings wird der Körper belastet.
2. Nach dem Training beginnt die Erholungsphase.
In der Erholungsphase passt sich der Körper der in Punkt 1 aufgetretenen Belastung an. Ein Leistungszuwachs wird bewirkt. Es werden Leistungsreserven für die nächsten Trainingseinheiten oder auch Wettkämpfe aufgebaut. Dieses Prinzip nennt man Superkompensation.
Je kürzer und effektiver die körperliche Erholungsphase von statten geht, desto schneller ist die Leistungssteigerung des Sportlers.
Bei leicht erhöhten Aktivitäten wird der Körper aufgrund der aufgebauten Leistungsreserven nicht so stark belastet. Regenerationsphasen verkürzen sich.
Unsere Empfehlung:
Trinken Sie kurz vor dem Training ungefähr einen halben bis ganzen PROTEIN-Shake. Aminosäuren werden so während des Trainings von der Muskulatur aufgenommen. Verzehren Sie unmittelbar nach dem Training einen PROTEIN-Shake oder eine -Speise denn jetzt ist die Eiweißaufnahme in der Muskulatur am höchsten.
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